Musculation et fitness

Comment cela peut augmenter le métabolisme après la boulimie

 

Comment il peut augmenter le métabolisme après la boulimiele La boulimie est un trouble de l’alimentation périodes de consommation potentiellement critiques notées pour les aliments non contrôlés. La frénésie alimentaire s’accompagne d’un nettoyage malsain de ce qui est mangé. Les techniques de purge peuvent inclure trop d’activité, une utilisation inappropriée de diurétiques ou de laxatifs, une régurgitation rapide ou auto-induite. 

L’un des nombreux effets négatifs de la boulimie est une réduction du taux métabolique au repos. Par conséquent, vous brûlez moins de calories au repos. Cela va à l’encontre des initiatives de réduction de poids. Une partie de la récupération de la boulimie est le traitement diététique, dans lequel vous parlez à un nutritionniste pour en savoir plus sur votre alimentation et commencer à améliorer votre métabolisme pour atteindre vos objectifs de combustion des graisses de manière saine.

• Mangez des portions plus petites et plus régulières tout au long de la journée. Plus les gens font l’erreur de limiter les calories et manquer des repas quotidiens, en particulier le repas du matin. La perte de repas quotidiens et la limitation des calories ralentissent le métabolisme et arrêtent la perte de poids. 

Commencez chaque journée par un repas du matin sain qui contient des aliments qui offrent de l’énergie et vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps. Quelques exemples d’aliments sains pour le petit déjeuner sont le pain grillé au blé, le yogourt faible en gras et les blancs d’œufs. Consommez toujours des portions plus petites qui contiennent la bonne quantité de calories pour votre poids corporel, votre taille, votre groupe d’âge, votre niveau d’activité et votre physique préférés. Ajoutez des collations saines comme une pomme, une poire ou du fromage faible en gras.

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• Faites de l’exercice aérobie de haute intensité dans votre routine d’exercice . Le niveau plus élevé d’activité intense augmente votre métabolisme pendant plusieurs heures. Lorsque votre système fonctionne pour fournir de l’oxygène à votre sang et abaisser sa température, il gaspille de l’énergie.

• Le culturisme est une autre option d’entraînement qui peut aider à augmenter le métabolisme. Cela fonctionne même lorsque vous dormez la nuit. Concentrez-vous sur des exercices de musculation qui affectent vos muscles plus gros. L’amélioration du tissu musculaire augmente également le métabolisme en augmentant la quantité d’enzymes qui éliminent les graisses.

• Buvez des boissons glacées, en particulier de l’eau . Avec la lubrification et l’hydratation, l’eau facilite l’absorption des aliments. Si vous buvez quelque chose de glacé, votre système doit également faire plus d’efforts pour augmenter la température de votre corps.

• Faites des exercices de relaxation pour réduire votre intensité d’anxiété . Les sentiments d’anxiété et de nervosité provoquent une réaction inflammatoire dans votre corps. Une réaction inflammatoire ralentit la digestion et le métabolisme des aliments. Essayez des routines d’exercices de respiration profonde, un journal ou une activité pour réduire la quantité d’anxiété et de stress et stimuler votre métabolisme.