Musculation et fitness

Régime pour les culturistes selon le type de constitution

Régime pour culturitas de constitution endomorphe

Perte de graisse rapide. Utilisez uniquement pendant un entraînement intensif, en raison du pourcentage élevé de protéines.

Petit déjeuner

  • – 3 œufs de toute forme
  • – 1 tranche d’ananas tropical
  • – 1 comprimé d’acide chlorhydrique
  • – 1 tasse de café
  • – 1 verre d’eau

Le déjeuner

Dîner

  • – Poisson
  • – salade
  • – 2 comprimés d’acide chlorhydrique
  • – 1 verre d’eau

Remarque: Mangez 1/2 – 1 livre de fruits seulement 30 minutes avant l’entraînement.

Régime pour culturitas de constitution ectomorphique

Gain de poids.

Petit déjeuner

  • – 4 œufs
  • – 2-3 tranches de pain
  • – 1 verre de jus d’orange
  • – 1 tasse de café
  • – 1 verre d’eau

Apéritif

– Fruit

Le déjeuner

  • – Poulet ou escalope
  • – 2 pommes de terre au four
  • – Des légumes
  • – salade
  • – 2 tranches de pain
  • – 1 verre d’eau
  •  

Casse-croûte

– Graines de noix

Dîner

  • – Poisson
  • – Des légumes
  • – Riz intégral
  • – salade
  • – 1 verre d’eau

Remarque: Mangez également beaucoup de fruits 1 heure avant l’entraînement.

Régime pour culturitas de constitution mésomorphe

Formé 2 à 4 heures par jour.

Petit déjeuner

  • – 3 œufs de toute forme
  • – 1 tranche de pain
  • – 1 verre de jus d’orange
  • – 1 tasse de café
  • – 1 verre d’eau

le déjeuner

  • – Toute viande ou 1/2 poulet
  • – 1 pomme de terre au four
  • – Fruits, seulement après le repas
  • – 1 verre d’eau

Casse-croûte

  • – Petite portion de thon
  • – Graines de noix
LIS  Une légende allemande du culturisme est morte après s'être battue pendant un an pour sa vie

Dîner

  • – Poisson
  • – Des légumes
  • – salade
  • – 1 verre d’eau

Remarque: En plus des fruits énumérés ci-dessus, mangez 1/2 à 1 livre de fruits 30 à 60 minutes avant l’exercice.